過午不食減肥法被很多人認(rèn)為是減肥快速的方法，也就是說過午不食是可以減肥的。過午不食，也就是指下午兩點之后不能吃東西，不吃晚飯，其實長期下去對身體健康不利，這是為什么呢？如何才能科學(xué)減肥呢？
為什么不提倡過午不食減肥法？
過午不食減肥法雖然效果好，但是只有極少數(shù)的人能夠堅持下去，而且過午不食弊大于利。從下午兩點到第二天七點吃早餐，這期間的十幾個小時都是出于空腹?fàn)顟B(tài)，人體在空腹的時候會開始燃燒脂肪，但是一段時間后身體就會自發(fā)的降低新陳代謝，最后不僅不能達(dá)到減肥效果，還會導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不平衡。
那如何才能科學(xué)減肥？下面是科學(xué)減肥的幾個小建議。
首先要合理安排一日三餐。吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化，早上若是按時吃飯，可以量多一點，繼而減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達(dá)到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。
其次需要控制主食和限制甜食。少吃含淀粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。
最后你需要讓身體多動一下。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。因此，你應(yīng)該積極投入到運動當(dāng)中，先不說運動強度你如何把握，但起碼你要讓身體動起來，比如多走樓梯、散散步或者做一些小家務(wù)，也能幫助你燃燒卡路里。
過午不食減肥法雖然可以快速減肥，但是長期使用這個方法，會不利于身體健康，如何科學(xué)減肥是需要大家去思考的，千萬不要采取錯誤的減肥方法讓自己后悔莫及。
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