運(yùn)動(dòng)減肥是最綠色的減肥方式

運(yùn)動(dòng)減肥是所有減肥方法中最科學(xué)、最綠色、最安全、不反彈也是無(wú)副作用的減肥方法。肥胖者通過一定的有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效促進(jìn)身體多余脂肪燃燒，從而加速新陳代謝，以達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動(dòng)周期越長(zhǎng)，效果越明顯。

運(yùn)動(dòng)減肥是指通過一定的有氧運(yùn)動(dòng)，使人體消耗掉多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。

運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)、最綠色的減肥方法。通過運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。正常人之所以能保持相對(duì)恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡。人之所以會(huì)肥胖，是因?yàn)檫@種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生了障礙，使人體代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對(duì)新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。通過運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來(lái)。當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。