春季減肥最快最有效的方法

1.早餐要吃好!

不吃早飯能減肥?錯!不吃早餐不僅不能減肥，還會讓你增肥!早飯不吃，到了中午就容易大量攝入能量，胃口撐大了，那晚上.自行想象。所以，這早餐是很重要的。吃早餐可以幫助你激活身體機能，并有效地幫助你消耗能量，讓你一天活力滿滿，所以，早餐一定不能省哦!

牛奶早餐

材料：牛奶和蘇打餅干

做法：如果是從超市買的牛奶可以直接喝，加熱也行，這樣十分方便。如果是鮮牛奶，那就必須煮5分鐘，只有這樣才能保證細菌會被殺死。吃的時候需要注意的是，必須先吃蘇打餅干然后再喝牛奶。

果蔬早餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

做法：不需要放油，用不粘鍋煎蛋，然后再取兩片全麥切片面包，可以按照個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

2.不節(jié)食，少食多餐!

不是開玩笑，一頓吃飽，還不如分多次，每次少量吃。很多MM其實并不是餓，只是嘴巴寂寞，就算是飽肚的狀態(tài)下，也抵擋不住食物的誘惑。再就是一提到減肥，很多人第一反應就是節(jié)食，事實上，節(jié)食不僅不能幫助減肥，還會造成后期暴飲暴食，反而會使體重上升更快。所以，可以為自己制定一個飲食計劃，少食多餐，比如每四個小時就進食一點東西，這樣不僅可以維持身體的新陳代謝，也不會有饑餓感。

3.遵守健康飲食模板!

哈佛公共衛(wèi)生學院的營養(yǎng)專家曾與哈佛健康刊物一起制定過一個科學的健康飲食模板，根據(jù)模板內容，編輯整理出下面4條原則，遵守這幾條原則你就可以健康瘦：

① 蔬菜和水果占據(jù)你飲食的一半

② 全谷物的食物和健康來源的蛋白質各占據(jù)你飲食的四分之一

③ 無論烹飪還是食用，選擇健康的食用油

④ 如果你喜歡喝咖啡、茶或者奶制品，每天的攝入量控制在一至兩杯