足三里穴：補(bǔ)氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)的首選

足三里，屬足陽明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處，是全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位。

【功效說明】足三里穴有補(bǔ)氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪、消積化滯之效。對治療女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、血虛耳鳴、腹痛、腹脹等效果較好。常按可改善脾胃功能，增強(qiáng)氣血化生功能，使人精、氣、神充沛。

【按摩方法】用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側(cè)同時(shí)操作，每次5～10分鐘，力度以有針刺酸脹、發(fā)熱感為佳，按揉后，以手掌揉捏四周，以利于血循環(huán)。有條件的可艾灸、拔罐本穴，補(bǔ)益效果更佳。

【取穴技巧】站直彎腰，將同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，其余四指向下，中指尖所在處即是。