運動推薦——擴(kuò)胸運動

運動推薦——擴(kuò)胸運動

      擴(kuò)胸運動鍛煉的是胸部肌肉，促進(jìn)這一部位的氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)脾氣的升發(fā)功能，從而使胸部結(jié)實豐滿，乳房挺拔且富有彈性，能有效地防止乳房下垂、松弛等。另外，擴(kuò)胸運動還能鍛煉到背部及腹部肌肉，改善身體儀態(tài)，甚至連心肺功能都能得到提高，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

練習(xí)步驟：

1.端正站立或端坐于椅子上，手臂抬高，兩手平舉于一水平線上，雙手握拳于胸前。
2.兩手不能分開，胸大肌用力，手臂慢慢往上抬起至頭頂，雙手分別握住對側(cè)手肘部，并向后拉伸身體。

練習(xí)小叮嚀：

1.手臂上抬時呼氣，放松時吸氣。每天堅持鍛煉10?20分鐘。 

2.可借助運動器材鍛煉，如，亞鈴、礦泉水瓶等。