運動+保養(yǎng)快速養(yǎng)成美胸

減肥最悲催的莫過于該瘦的地方?jīng)]瘦下來，胸部卻癟了下來。體重驟減厲害的，胸部還會下垂。要挽救癟下來的胸部，養(yǎng)成美胸，需要做一些有利胸部聚攏運動并堅持保養(yǎng)。

【豐胸的運動】

動作一：兩手持啞鈴置于身體左右兩側，兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。

動作二：雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

動作三：站在桌子的后邊，身體挺直，雙腳與肩同寬，以保持身體平衡。雙手伸直按在桌子邊緣，身子向前傾。雙肘彎曲，然后再伸直。每天最好做4～5組，每組10～15次。

【胸部保養(yǎng)方法】

1.慎用激素類藥物

有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險。

2.食療豐胸

多吃一些有助于豐胸的食物，如青木瓜、酒釀蛋、豆?jié){等。木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶；甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，對豐胸有很好的效果；豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、

卵磷脂等，是天然的雌激素，長期飲用豆?jié){不但能豐胸，還能預防子宮癌癥。

3.按摩豐胸

按摩是胸部保養(yǎng)的好方法。具體做法是，手掌張開，四指并攏與拇指分開，虎口對著胸部兩側，然后慢慢向胸部中間方向推。