眼睛疲勞

2.用雙手的拇指端或中指端輕揉患者雙側(cè)的睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴等穴。每穴1~2^鐘。


3.用雙手拇指的指腹分抹上下眼眶，從內(nèi)向外反復(fù)分抹3分鐘左右。

預(yù)防調(diào)理：
?眨眼按摩。每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛，并相當(dāng)于給眼睛做輕輕的按摩。 

?中斷工作。如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí)，應(yīng)每2~3小時(shí)休息1次。喝杯咖啡，上趟廁所，或是讓眼睛離開電腦10~15分鐘。 

?減弱熒屏的光線。電腦屏幕會(huì)直接將光線射入你的眼睛。因此，你需要調(diào)整屏幕的亮度，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比〕，使字體清晰。 

?注意光線。在柔和的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛；但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。需使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。 

?閉眼休息。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想象的還簡(jiǎn)單。例如，你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你若無須讀什么或?qū)懯裁?，?/span>可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。 

?選用食療。可選擇食用枸杞桑葚粥。選擇枸杞子5克，桑葚5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗可健脾胃。視力疲勞者如能堅(jiān)持每天早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用此粥，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。