“三合一”穴位按摩法，讓你睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)

現(xiàn)在人們對(duì)于失眠的問(wèn)題早已經(jīng)見(jiàn)怪不怪了，相信幾乎每一個(gè)人都有過(guò)幾次失眠的經(jīng)歷，甚至很多人都已經(jīng)習(xí)以為常了。其實(shí)，偶爾的一次失眠是沒(méi)有什么問(wèn)題的，但是如果長(zhǎng)期失眠，那么我們就必須加以重視，不然的話會(huì)影響到我們的工作和生活，而且還會(huì)對(duì)我們的身體造成非常大的傷害。

現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，其實(shí)在中醫(yī)看來(lái)，養(yǎng)生最講究的，也是最基本的就包括兩個(gè)方面：飲食和睡眠。

那么到底是什么導(dǎo)致我們失眠呢？最為常見(jiàn)的還是我們自身的情緒問(wèn)題。相信很多人都有過(guò)類似的經(jīng)歷，第一次離開(kāi)久居的家鄉(xiāng)去外地求學(xué)、第一次去面試求職、第一次去和心愛(ài)的人約會(huì)，等等，這些激動(dòng)和緊張的情緒都會(huì)讓我們失眠。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在所有和情緒相關(guān)的疾病當(dāng)中，失眠是發(fā)病率最高的疾病了，而且年紀(jì)越大的人，越容易失眠。

雖然我前面說(shuō)到了，失眠的原因是多種多樣的，但是在中醫(yī)上來(lái)說(shuō),失眠的根本原因就是因?yàn)樾纳癫粚?、心腎不交。

而且，一旦出現(xiàn)失眠癥狀，將會(huì)涉及人體的多個(gè)臟腑，比如心、肝、脾、肺、腎等，可是歸根到底還是心，換句話說(shuō)，與心神的安定與否直接相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“心藏神”?！毒霸廊珪?shū)·不寐》中則說(shuō):“蓋寐本乎明，神其主也，神安則寐，神不安則不寐”。這些話都是說(shuō)心神安定，才能夠正常睡眠，不然就難以入睡。

說(shuō)起治療失眠的辦法，大家最熟悉的可能就是數(shù)綿羊了，相信很多人也都曾經(jīng)試過(guò)，一只羊、二只羊、三只羊……可能當(dāng)你數(shù)到幾百只、上千只羊的時(shí)候，有的人就能夠睡著，原因就在于當(dāng)我們?cè)跀?shù)羊的時(shí)候，我們就不會(huì)胡思亂想，心中沒(méi)有了雜念，心神安定了，自然也就能夠睡著了。

可是對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)，也許已經(jīng)數(shù)了上萬(wàn)只羊，卻依舊無(wú)法入睡，只能眼巴巴地等到天亮。

如果你是這種情況，也不要著急，我在這里告訴你一個(gè)“三合一”穴位按摩法，這種方法與其他方法相比，更加簡(jiǎn)單，而且效果顯著，還不需要辨證。因?yàn)榻?jīng)絡(luò)穴位是在我們身體的內(nèi)部，按摩它可補(bǔ)可瀉，特別是對(duì)于各種原因引起的失眠具有非常好的調(diào)節(jié)作用。

具體的做法如下：

當(dāng)你在入睡之前，先洗一個(gè)熱水澡，換上寬松舒適的睡衣，之后再用熱水泡腳20分鐘，水要沒(méi)過(guò)腳踝，可以在身邊放一瓶熱水，時(shí)時(shí)加溫。

在泡腳的同時(shí)，按摩腳底的涌泉穴，把五個(gè)腳指頭向下彎曲，腳板心就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，那里就是涌泉穴了。之后，將食指彎曲，用食指關(guān)節(jié)部位在涌泉穴上按揉三四分鐘；之后，再使用同樣的方法按揉太溪穴，太溪穴位置在腳內(nèi)踝尖與腳后跟中間凹陷的地方。

最后按摩失眠穴，失眠穴則是位于腳后跟，你可以把腳內(nèi)、外踝畫(huà)一條線，之后在腳底中間畫(huà)一條線，兩條線交叉的地方也就是失眠穴。

涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，而太溪穴則是腎經(jīng)的原穴，按摩它們，就可以補(bǔ)充腎氣，推動(dòng)腎水上行，從而與心火相交，形成一種水升火降的局面。一旦我們的氣血好了，心火降下來(lái)了，那么失眠的情況必然會(huì)得到緩解。

失眠穴屬于經(jīng)外穴，正是因?yàn)闅v代的醫(yī)學(xué)家在臨床使用過(guò)程中發(fā)現(xiàn)它治療失眠有奇效，因此才稱此穴位為“失眠穴”。這個(gè)穴位于我們

人體的腳后跟，并且皮膚非常厚，所以我們必須使勁按摩，如果覺(jué)得自己的手勁不夠，建議弄一根圓頭的筷子，那樣按摩起來(lái)會(huì)效果更好。

按摩的時(shí)間大概在30分鐘左右，如果感覺(jué)按摩的過(guò)程過(guò)于枯燥，自己也可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如放一些自己喜愛(ài)的、舒緩的音樂(lè)，邊聽(tīng)邊按摩，總之，千萬(wàn)不要嫌麻煩，敷衍了事，這樣不僅浪費(fèi)了時(shí)間，也根本收不到效果。假如你是手腳冰涼的人，那么在進(jìn)行完按摩之后，可以擦干腳，穿上透氣的襪子，躺到溫暖的被窩里，相信沒(méi)多久就會(huì)安然入睡的。

這種按摩方法對(duì)于改善心腎不交引起的失眠有奇效。而這種失眠是現(xiàn)如今最常見(jiàn)的一種癥狀。特別是日常生活中飲食和生活習(xí)慣不規(guī)律的人們，很容易腎氣虛弱，不能上達(dá)于心，再加上過(guò)度的欲望和生活壓力又很容易讓我們心火上浮，火在上，水在下，難以相接，結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)紊亂，難以入睡。

如果是因?yàn)樾纳癫粚?，過(guò)多思慮，造成的心神渙散，睡不著覺(jué)，或者是睡覺(jué)不安穩(wěn)，頻繁做夢(mèng)。那么我們就必須從神門(mén)穴和內(nèi)關(guān)穴入手進(jìn)行治療。

神門(mén)是心經(jīng)的原穴，即神門(mén)是心神的門(mén)戶，你一旦把住了心門(mén)，心神自然不會(huì)渙散。而內(nèi)關(guān)則是心包經(jīng)的絡(luò)穴，更是治療失眠的主穴。

我們可以同時(shí)按揉這兩個(gè)穴位，伸直左臂，打開(kāi)左手，以手腕兩條橫紋為基點(diǎn)，在手腕橫紋線的右側(cè)，小魚(yú)際（小手指下面的肌肉）下側(cè)手腕關(guān)節(jié)的凹陷處就是神門(mén)穴；而內(nèi)關(guān)穴則是位于橫紋的中心向手臂三指寬的地方。

你可以每天晚上躺在床上，用右手大拇指的螺紋處在這兩個(gè)地方各按摩三四分鐘，堅(jiān)持半個(gè)月的時(shí)間，失眠的問(wèn)題一定可以得到很好的改善。我在這里需要特別提醒大家的是，其他的穴位一般是需要按摩兩邊的，而這個(gè)穴，只需要按摩左邊，原因就是因?yàn)樾呐K在左邊。

總而言之，失眠的原因是多種多樣的，需要我們辨證施治，而我認(rèn)為，和服用一些藥物相比，最好的辦法就是活動(dòng)起來(lái)，對(duì)自己的身體動(dòng)手動(dòng)腳，按摩這幾大穴位。