生活中,許多女性上班族的精神狀態(tài)很不好,無精打采、頭昏腦漲、食欲不振,還總是失眠,導(dǎo)致工作業(yè)績下滑,領(lǐng)導(dǎo)很不滿意,去醫(yī)院檢查也查不出什么結(jié)果,可就是不舒服,總感覺身心疲憊。其實,這些都是身體處于亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)。而亞健康狀態(tài)也是許多慢性疾病的前兆,如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等。既然查不出病,那么,女性就可以運(yùn)用中醫(yī)里的推腹法來讓身體擺脫亞健康,提前預(yù)防各種慢性病的發(fā)生。
中醫(yī)認(rèn)為,腹部是許多重要經(jīng)脈循行和會聚之所,是人體氣血循環(huán)、陰陽生降之通道??梢哉f,一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點。因此,如果遇到慢性病久治不愈,但又不知病因何在、如何治療的情況時,那就可以去尋找在腹部的阻滯點。它可能是一個硬塊,可能是一個痛點,也可能是一個“氣團(tuán)”。總之,找到它,并把它推開揉散,就會發(fā)現(xiàn)慢性病也隨之消失了。如果你沒有檢查出來有什么慢性病,但推腹時在某個部位發(fā)現(xiàn)有阻滯點,一定要趕緊將它推按揉開,因為那將來必是個隱患。
那么,女性朋友就可以在平時經(jīng)常推腹來進(jìn)行養(yǎng)生保健。所謂推腹,就是推肚子。操作時可以用手指指腹直上直下地推,還可以用掌根或拳頭輕輕敲打。這個方法看似簡單,也很有效,很適合各種慢性病患者的保養(yǎng)。人體12條經(jīng)絡(luò)都通過腹部,推腹等于是對這些經(jīng)絡(luò)的集中治療。所以,推腹不僅可以塑身,還可以防治五臟六腑的病變,并保持十二經(jīng)脈的氣血旺盛、循行暢通,減少廢物的滯留,從而對人體各部分起到治療和調(diào)整的作用。特別是患有失眠、消化不良、月經(jīng)不調(diào)、便秘之類的慢性病的女性,就可以采用推腹法來治療。那么,具體要怎么做呢?
選穴:腹部上的主要穴位有中脘、建里、天樞、氣海、關(guān)元、章門等穴位。
常用手法:一種是“二指疊按法”,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為最佳;另外一種是“波浪式推壓法”,即兩手手指并攏,繼而左掌用力向 后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,好像水中的浪花。
具體操作方法為:仰臥,先用雙手握拳(用掌根也可以),從心窩下腹部正中的任脈開始往下推,然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域,依次推,在推的過程中力度要適中,并同時感覺腹部有無異樣,如此循環(huán)往復(fù)推10~20次,期間可能會感覺到腹部表皮某個區(qū)域疼痛,或酸,或麻,或有水聲,這些表淺的問題會隨著推漸漸地發(fā)散,移動,前進(jìn),最后消失。
推腹,簡單易行,可以在早上起床或臨睡前進(jìn)行,平常無聊時也可推推,保證每天一次即可。推腹時,有些人的肚子會咕咕作響,這是在推動腹中沉積多日的濁水,這種濕濁如果不及早排出,循經(jīng)上頭則會頭痛眩暈;滯塞毛孔則發(fā)生皮炎、濕疹;遇肝火則化生痰;逢脾虛則腹瀉,遺患無窮,必須及早清除。還有些人在推腹時會打嗝、放屁,然后就舒服了,這是由于清氣上升、濁氣下降。
我們都知道慢性病需要長時間的治療,所以,在使用推腹法治療慢性病的時候,也不能因為推腹幾天不見效就不堅持了。正所謂“冰凍三尺,非一日之寒”,積累下來的病也許是三五年的“惡果”,甚至更長。一般來說,推腹要堅持一兩個月才會見效??傊聘狗ㄊ且环N無創(chuàng)傷性、無痛苦、安全可靠,集保健、醫(yī)療于一體的保健方法,不僅對各種慢性病有療效,還能預(yù)防各種慢性病的發(fā)生。女性要愛惜自己,不想讓自己生活在慢性病或者亞健康的陰影下,就堅持做推腹,讓氣血行轉(zhuǎn)流通,生活才會更加精彩。
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