摩擦腳底，氣血充盈為肌膚美白

人們在快節(jié)奏中奔忙，腳的負(fù)擔(dān)最重也最容易疲勞。然而，有些女性在注重全方位運(yùn)動的同時(shí)，往往忽略了對腳的養(yǎng)護(hù)，這對身體健康極為不利。所以，女性朋友，尤其是經(jīng)常穿高跟鞋的女性朋友，應(yīng)該多花點(diǎn)時(shí)間來關(guān)照一下自己的腳。

腳的特定部位與身體內(nèi)各臟器之間有著直接的關(guān)系，腳底有人體內(nèi)臟器官的反射區(qū)。按摩腳底，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有易于調(diào)理內(nèi)臟工作，從而達(dá)到防病強(qiáng)身的目的，還可以使氣血充盈，達(dá)到肌膚美白的效果。

    在這里教大家?guī)讉€(gè)腳底養(yǎng)生小妙招，讓你輕輕松松做美麗女人。

1.敲擊腳底法

以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右。

功效：促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。

2.腳底摩擦法

仰面睡在床上，抬起雙腳，然后用力相互摩擦。如果雙手也跟著腳底一起摩擦效果更好。每天摩擦30次左右。

功效：有助于血液循環(huán)暢通，使腳部溫暖，對治療失眠有幫助。

3.揉搓腳趾法

可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動，每天揉搓幾次，每次2~3分鐘；也可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。

功效：由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。

4.踏腳趾法

先脫去鞋襪，用右腳的腳后跟稍稍用勁輪流踏左腳大趾到小趾6次左右，然后再用左腳的腳后跟去踏右腳的腳趾，這樣反復(fù)進(jìn)行10次左右。

5.摩擦地板法

赤腳站在地板上，先雙腳一起摩擦，然后輪流讓一只腳摩擦。雙腳摩擦?xí)r不要離開地板。摩擦的次數(shù)以感到腳底熱為宜。

6.刷子刷腳底法

在洗澡時(shí)，選用天然纖維的刷子刷腳底，時(shí)間大約5分鐘。注意刷子的選擇，因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

功效：可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌，能夠使皮膚白嫩。

7.腳踩網(wǎng)球法

坐在椅子上，用腳底轉(zhuǎn)動網(wǎng)球。剛開始也許會感到疼痛，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會覺得舒適了。

功效：緩解小腿和腳部的疲勞。

8.赤腳行走法

在家中空閑的地方，赤腳走幾十個(gè)來回，走時(shí)要5個(gè)腳趾頭盡量分開，使每個(gè)腳趾頭都有鍛煉的機(jī)會?；蛘咭部梢試L試走走卵石路。

功效：使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會，腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心，行走時(shí)應(yīng)盡可能地讓腳心得到刺激。

女性朋友通過這幾個(gè)摩擦腳底的動作，刺激腳底的反射區(qū)，可有效調(diào)節(jié)全身的血液循環(huán)，讓氣血通暢，使得肌膚得到及時(shí)的供養(yǎng)，變得白皙潤滑。