粗糧美容：適合女性吃的粗糧飲食

【想抗衰老多喝小米粥】

對于一個女性，無論有著多么漂亮的容貌，只要跟皺紋和雀斑沾上邊，就難以逃脫衰老的厄運。小米粥恰恰是幫助女性延緩衰老，保持容顏的好幫手。實驗證明，小米富含多種維生素和纖維素，能調(diào)理人體五臟功能，從而起到減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

烹飪方法：先將鍋內(nèi)的水煮沸，放入適量的小米，煮沸約3分鐘，轉小火。在煮小米粥的時候，需要拿著勺子均勻攪拌，避免小米粘鍋，影響味道。一般轉小火，煮成黏稠狀的小米粥即可。女性朋友可以根據(jù)個人的喜好加入牛奶或者燕麥。

【想肌膚細膩多喝薏米銀耳湯】

薏米和銀耳搭配在一起，能促進腸道的蠕動，使體內(nèi)殘留毒素排出體外，減少色斑色素的沉淀。此外，湯料中豐富的膠原蛋白有助于保持肌膚光滑，充滿彈性，預防衰老。

烹飪方法：事先將銀耳放入水中浸泡約30分鐘，再把薏米和銀耳洗凈。先將薏米放入鍋內(nèi)煮熟，直到薏米口感良好，再放入銀耳煮沸15-20分鐘即可。這款湯水可以加入黨參和鹽作為三餐的膳食湯水，也可以加入蜂蜜或者冰糖作為日常的滋補糖水。

【想清理肌膚金屬元素多喝綠豆湯】

市面上很多化妝品和護膚產(chǎn)品都含有金屬元素，尤其是美白和祛斑的產(chǎn)品。汞等重金屬元素長期殘留在肌膚深層，會造成肌膚細胞的病變，導致紅腫、發(fā)癢、發(fā)炎、潰爛等肌膚疾病的發(fā)生。常喝綠豆湯有助于將體內(nèi)殘留的重金屬元素排出體外，使肌膚減少病變危機，并且保持光滑細膩。

烹飪方法：將綠豆和海帶放入鍋內(nèi)煮成綠豆糖水?？筛鶕?jù)個人喜好加入紅棗、蓮子、薏米等食物。綠豆和薏米可以研磨成粉，加入蜂蜜調(diào)制成面膜敷面，具有嫩滑肌膚、減輕色素沉淀的功效。

【想減少青春痘多吃糙米飯】

糙米含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、纖維素，常吃可以促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的毒素，起到清熱解毒的作用，從而減少暗瘡的生長。烹飪方法：將糙米事先浸泡3個小時以上，像平常煮飯一樣放入高壓鍋內(nèi)煮熟即可。