黑豆，補(bǔ)腎養(yǎng)顏之上品

猜猜看，在我國(guó)宋朝時(shí)，哪味中藥是京城時(shí)尚男女養(yǎng)顏之最愛(ài)？據(jù)說(shuō)，這味“藥”連詩(shī)人蘇東坡都心儀不已。它就是《本草綱目拾遛》言其“服之能益精補(bǔ)髓，壯力潤(rùn)肌，發(fā)白啟黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無(wú)病”的黑豆。

黑豆具有調(diào)中下氣、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血明目、利水消腫、烏須黑發(fā)等功效。

現(xiàn)代職業(yè)女性，面對(duì)繁重的工作壓力易出現(xiàn)體虛乏力的狀況，要想增強(qiáng)活力和精力，補(bǔ)腎相當(dāng)重要。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，以黑豆補(bǔ)腎。當(dāng)女人腎虛時(shí)，堅(jiān)持服用黑豆食品，比如黑豆?jié){，不但可以護(hù)腎、袪風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，并旦能有效地緩解腰酸、白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

【黑豆美顏食方】

花生黑芝麻黑豆?jié){

黑豆80克浸泡后，與黑芝麻末、花生末放入榨汁機(jī)內(nèi)打成豆?jié){后煮開(kāi)?？勺萄a(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳、潤(rùn)膚美顏。

黑豆桂圓紅棗湯

黑豆50克、紅棗50克、桂圓肉15克，加水3碗同煎至1碗水后制成黑豆桂圓紅棗湯?？山∑⒀a(bǔ)腎、補(bǔ)心氣、養(yǎng)陰血，調(diào)治血虛心悸、陰虛盜汗。

黑豆粥

黑豆20克、粳米100克、紅糖適量，將黑豆用溫水浸泡一夜后，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加適量水，熬煮成粥，加入紅糖即可食用?？烧{(diào)養(yǎng)女人體虛乏力狀況。

黑豆瘦肉湯

黑豆100克、瘦肉片50克，加水熬煮40分鐘后，加鹽調(diào)味?？烧{(diào)治腎炎水腫，增進(jìn)食欲。

【5分鐘美顏運(yùn)動(dòng)·按摩】

簡(jiǎn)易體操，補(bǔ)腎健腎

通過(guò)練習(xí)簡(jiǎn)易體操，同樣可以補(bǔ)腎健腎，基本動(dòng)作為：

1.站立，雙手插腰，拇指在前，其余四指在后。上身盡可能向左側(cè)彎，直到不能再?gòu)潟r(shí)，再向右側(cè)彎，左右各做15次。

2.站立，雙手插腰，拇指在后，其余四指并攏在前。如圖①。上身盡可能向前后俯仰，注意膝部不可彎曲，這樣前后各做15次。

3.仰臥，雙腳并攏伸直。不用手支撐，只靠腰部力量使上身坐起，雙手叉腰（拇指在前，其余四指在后），上下起各做15次。

4.仰臥，雙腳并攏伸直。雙手交叉放在臍下10厘米處右小腹上，以此雙手為支點(diǎn)，如蹺蹺板似的擺動(dòng)，各做15次。如圖②。