腿部按摩重塑腿部曲線

【風(fēng)市穴】

按摩此穴可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。

位置：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時(shí)，中指尖處。

按摩手法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。

拓展招式：1、雙腿向上抬高，雙手從腳踝處至大腿方向逐步進(jìn)行點(diǎn)按，尤其拇指應(yīng)加大力氣，其余四指輔助用力，直到腿部感覺發(fā)熱為止。2、雙手四指合攏，拇指分開；一只手撐地，一只手從雙腳踝處向大腿方向拍打，每一次拍打都停留3秒，直至腿內(nèi)外全部拍打到為止。之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行。3、雙手分別在大腿兩側(cè)根部股溝處進(jìn)行抓捏按摩，因?yàn)楣蓽咸幖辛送炔看蟛糠至馨徒Y(jié)，多按摩這個(gè)部位能促透腿部新陳代謝，從而達(dá)到排水排毒、燃脂減肥的功效。

【血海穴】

按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時(shí)還可以改善女性月經(jīng)不調(diào)。

位置：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。

按摩手法：拇指圈狀按摩。

拓展招式：1、取一條干凈、干爽的毛巾，將之對折。人自然坐定，雙腿彎曲。2、兩腿分開，用手尋找膝蓋前端骨頭凹凸處。然后以凹陷的骨頭處為起點(diǎn)，將毛巾從大腿下方穿過，像要吊起大腿一樣。3、兩手將毛巾交叉，并將左手放低，右手抬高，兩手分別朝兩個(gè)方向用力牽拉毛巾，讓大腿肌肉有向外被扭轉(zhuǎn)的感覺。4、放開擰緊的毛巾，抻起毛巾兩端將大腿向上抬，讓大腿有被扭轉(zhuǎn)的感覺，保持2分鐘。5、做完右腿后換左腿，同樣向內(nèi)向外扭大腿各2分鐘。之后兩腿交換按摩，重復(fù)5次。

特別提示：大腿上的贅肉不方便進(jìn)行扭轉(zhuǎn)按摩，但毛巾幫了個(gè)大忙，不僅方便多角度按摩，還可吸收大腿處滲出的汗液，更有助于瘦腿。因此，在選毛巾時(shí)最好選一條不容易打滑的毛巾。

【足三里穴】

按摩此穴可促進(jìn)血液循環(huán)，消除小腿水腫及贅肉，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。

位置：膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

按摩手法：用手指指腹或指節(jié)用力按壓，每次10秒鐘，重復(fù)10次。

【陽陵泉穴】

陽陵泉穴為膽經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩可強(qiáng)化膽功能，加快體內(nèi)排毒的速度，防治因毒素堆積導(dǎo)致的肥胖。同時(shí)可消除下肢水腫，緊實(shí)大腿肌肉，美化腿部線條。此外，陽陵泉穴對內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)均有較好的調(diào)整作用。

位置：膝蓋的斜下方，小腿外側(cè)腓骨小頭稍前的凹陷中。

按摩手法：用拇指按壓此穴進(jìn)行順時(shí)針或逆時(shí)針按摩，每次1分鐘，重復(fù)5次。日常休息時(shí)可經(jīng)常按摩，循序漸進(jìn)，直至雙腿明顯感覺發(fā)熱為止。