以14天為周期的減肥具有科學性

運動是對人體的一種刺激。這種刺激使人體產(chǎn)生應激反應。刺激的強弱在人體產(chǎn)生的反應各有不同。這種刺激強度的大小就是運動量的大?。哼\動量小，刺激強度小，對身體產(chǎn)生的反應就小；運動量適中，刺激強度適中，身體反應就良好。所以要根據(jù)自身的情況，選擇一項最適合自己的運動方式。

減肥是個長期的漸進的過程，運動減肥也不是一蹴而就的事。需要科學的方式方法，同時也要遵循規(guī)律，長期堅持。

14天運動減肥，是通過改變原有的身體狀態(tài)和生活習慣，以運動耗脂的方式實現(xiàn)減肥的一個很短的時間周期。一般來說，以14天為周期實施減肥計劃具有一定的科學性，它與新陳代謝、基礎代謝率以及熱量有著密切的關系，具有堅持周期性、規(guī)律性減肥的科學內因。

有實驗表明，經(jīng)過14天的科學減肥運動，人的體重不僅會降低，人體各項功能也會大大提高，從而實現(xiàn)人體對運動方式、強度等的接受，為以后的堅持和最終減肥目標的實現(xiàn)奠定基礎。

減肥有其應遵循的規(guī)律，由于每個時間段內人的生理現(xiàn)象和機體狀態(tài)是不斷變化的，按照人體正常生理周期進行合理的減肥是實現(xiàn)健康減肥的關鍵，也是科學減肥首先應該遵循的前提。

一個有效的減肥通常在7天內通過飲食調節(jié)、運動或者其他方式使人體達到一個最佳或者較佳的燃脂狀態(tài)；再在7天內在熱量供需的合理配值下，繼續(xù)運動實現(xiàn)體重逐漸減少、身體逐漸塑形的目的。

對于女性來說減肥更需要把握生理期之后的14天減肥塑身的黃金期，因為在生理期之后的14天內，女性身體的代謝能力加快，食欲逐漸增強，同時消化功能也增強，是代謝的最佳時期，也是減肥的好時機。這時女性進行7天減肥、7天塑形的14天減肥計劃，可以在科學健康減肥的同時，達到燃脂塑形的目的。