美白淡斑功效排行——檸檬

⊙說明及別名：檸檬又名檸果。檸檬主要作為榨汁用，有時也用作烹飪調料，一般不用作鮮食。

⊙性質：平性。

⊙適用者：一般人群均可食用。

⊙不適用者：胃酸過多者和胃潰瘍者不直飲用檸檬水。

⊙檸檬營養(yǎng)功效

    檸檬富含維生素C，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用；蛋白質能增強體力，補充營養(yǎng)；鉀利水利尿；鎂可以增加皮膚光澤度；檸檬酸可以排肝毒，減輕壓力。

⊙營養(yǎng)成分表

    每100克維生素C平均含量22毫克

    每100克蛋白質平均含量1.1克

    每100克鉀平均含量209毫克

每100克鎂平均含量37毫克

⊙檸檬主功效：美白肌膚、消除斑點、排肝毒、抗蜂窩組織炎、防皰疹、減輕壓力、補身、防治蟲咬傷。

⊙主要營養(yǎng)成分：維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、B族維生素、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精。

⊙檸檬的美白淡斑成分

    維生素C：維生素C是一種水溶性維生素，能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，極具美白功效。

檸檬酸：檸檬酸是一種重要的有機酸，又名枸櫞酸。檸檬酸屬于果酸的一種，主要作用是加快角質更新，令膚色清新、潔凈。

⊙檸檬的美白淡斑功效

    亮膚淡斑：檸檬是美容圣品，水果之王，檸檬中含有大量的檸檬烯、苦素、枸椽酸和維生素等物質，具有消除疲勞、改善肌肉工作能力以及活化皮膚表皮細胞等多種保健功效。檸檬酸不但能防止和消除色素在皮膚內的沉著，淡化斑點，而且能軟化皮膚的角質層，令肌膚變得白凈有光澤。

凈膚美膚：檸檬屬于柑橘類水果，含有豐富的維生素C，對促進人體新陳代謝、抗氧化及增強身體抵御能力等都十分有幫助。除了強身健體的功效之外，檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物，不僅有美白的功效，其獨特的果酸成分更可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。檸檬含有高達4%的有機酸，能與肌膚表面的堿性物中和，去除油脂污垢。檸檬中所含的維生素C可以增加臉部皮膚彈性，令肌膚白凈。

⊙檸檬食法指要

  ☆檸檬茶

    材料：檸檬、蜂蜜。

做法：檸檬切片，榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜功效。

功效：助消化，美白肌膚，滋潤肺腑。

Tips：小貼士    

    1.檸檬可以祛斑，晚上用棉花棍浸檸檬汁涂在色素斑上，然后 ，擦上護膚霜，有祛斑的功效。

2.檸檬可以潔膚。將一茶匙蜂蜜加熱，加入同量檸檬汁，調勻，均勻地涂于面部，半小時后用清水洗凈，可使皮膚白凈。

⊙檸檬的飲食宜忌    

    【宜】口干煩躁、消化不良者，維生素c缺乏者適合食用檸檬。

    【宜】胎動不安的孕婦，腎結石患者，高血壓，心肌梗死患者適宜食用檸檬。

    【忌】胃潰瘍、胃酸分泌過多者應少食檸檬。

    【忌】敏感皮膚患者不宜多食檸檬。